УСЛУГИ ЦЕНТРА:








 
 

 Как пить воду?

Способ, основанный на изменении питьевого режима и качества воды, предлагаемый вам, чрезвычайно прост, доступен и надежен. Переходим к важному вопросу, сколько воды ежедневно нам необходимо и в каком режиме ее нужно пить, чтобы достичь наилучшего результата. Ниже приводится приблизительный расчет количества воды для нашего тела. Человеку, весящему 60 кг, требуется около 2 л воды ежедневно (из расчёта 30 мл воды на 1 кг веса). Используя это соотношение, вы можете определить, сколько воды вам нужно при вашем весе.

Если вы думаете, что ваш организм не нуждается в таком объеме воды, то совершаете большую ошибку. Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, не ждите, пока ваш организм обезводится, прежде чем пить воду.  

Поэтому, чтобы достичь наилучшего результата, воду нужно пить в следующем режиме:

1. Сразу после того, как Вы проснулись, надо выпивать 300 мл воды (приблизительно один стакан). Это насытит водой все клетки пищеварительного тракта, и также будет способствовать своевременному удалению отходов. Если у человека больной желудок или кишечник (хотя обычно это взаимосвязано), то лучше всего пить теплую, почти горячую воду с соком лимона. Это и зимой, и летом, и утром, и вечером. Утром она стимулирует, моментально прогоняет сон. Вечером – успокаивает, способствует хорошему ночному пищеварению и нормальному восстановлению сил. Здоровые же люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной температуры - по желанию. Холодная вода не рекомендуются.

2. Еще 300 мл воды нужно выпивать за полчаса до завтрака. Это обеспечит достаточным количеством воды все клетки тела, и как только завтрак будет съеден, они станут энергично вбирать питательные вещества. Обратите внимание: воду нельзя пить во время завтрака или сразу после него.

3. В следующий раз воду нужно пить за 30 мин – 1 час до ланча (второй завтрак, который проходит в 12 часов). В это время надо выпивать еще 300 мл воды. Воду не следует пить во время ланча или сразу после него – необходим перерыв как минимум в два с половиной часа, чтобы пища прошла через желудочно-кишечный тракт и все пищеварительные соки были бы в концентрированном виде, чтобы процесс пищеварения проходил быстро и легко.

4. Через два с половиной часа после второго завтрака нужно выпить еще 300 мл воды.

5. В промежутке между этим временем и обедом можно выпить еще воды по потребности. Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.

6. За час до обеда выпейте еще 300 мл воды. Она очистит желудок, подготовит его к новой пище, возбудит аппетит. Однако не пейте воду во время обеда или сразу после него.

7. Выдержав после последнего приема пищи промежуток в два с половиной часа, можно перед отходом ко сну выпить еще 300 мл воды.

8. Последнее и главное правило - воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду!  

Всегда отмечайте, чтобы после каждого приема воды равное количество последней удалялось бы в виде мочи. Если этого не происходит, значит, вода застаивается в организме. Когда мы выпиваем достаточно воды, чтобы выделять бесцветную мочу, вместе с ней мы выводим большое количество соли. Так мы можем избавиться от отечности. Не с помощью мочегонных, а с помощью воды! Однако очень важно помнить вот о чем: если количество потребляемой воды увеличивается, а количество соли - нет, то организм начинает терять соль. После нескольких дней приема 6-8 стаканов воды в день следует подумать о том, чтобы добавить к своей диете соль. Рекомендуемое правило для ежедневного приема соли: на десять стаканов воды следует употреблять половину чайной ложки соли в день, т.е. 3 г (обычная чайная ложка содержит 6 г соли). При этом нужно убедиться, что почки функционируют эффективно.

Доктор Ф. Батманхелидж считал, что все мы должны пить по меньшей мере 6-8 стаканов воды в день и принимать по пол чайной ложки морской соли. Со временем очищенный и здоровый человек приобретает «чувство воды», он просто знает, когда и сколько ее нужно. Но пока это не достигнуто, первые месяцы лучше пить больше, чем меньше. Исключения здесь бывают только при нарушениях водно-солевого обмена, например, при заболевании почек, у беременных. Причиной отеков могут быть больные почки, сердце, сосуды. Все эти нарушения обычно еще усугубляются перебором соли.

Дайте вашему организму четыре недели, чтобы он смог приспособиться к изменению питьевого режима. Постепенно увеличивайте потребление воды соответственно с вашим весом. В этот переходный период, в принципе, иногда трапезу можно завершать приемом жидкости - если пища очень острая, или очень жирная, вроде плова, или очень сухая, например, хлеб. В таких случаях наиболее подходит небольшое количество горячего травяного чая (без сахара) или просто горячая вода. Эта жидкость будет как бы составной частью трапезы, и организм уже сам разберется, что с ней делать дальше. А вот после этого какое-то время желательно воздерживаться от приема воды. После фруктов - полчаса, после крахмалистой пищи - от часа до двух, после белковой - полтора-два часа.

Таким образом, вы постепенно перейдете на правильный, здоровый питьевой режим, который был изложен выше, без особого напряжения. В остальное время между приемами пищи воду пьют без ограничений. Лучше всего держать графин прямо на рабочем столе и всегда, как только захочется, отпивать по несколько глотков. Если значительная часть дня проходит в разъездах, в летнее время удобно обзавестись небольшой флягой и«прикладываться», когда пересыхает во рту. И, конечно, вода должна быть «здоровой», то есть правильно СТРУКТУРИРОВАННОЙ! (об этом читайте дальше на нашем сайте)

 

Вверх